如何调整小升初学生压力，调整心态

概要： 经历过小升初的同学一定对那个非常时期有着"不堪回首"的记忆，花费心思地制作简历、多个学校之间辛苦奔波、一场接一场的考试、一次又一次的面试......做为小学生，身理和心理都承受了非常大的压力，我们需要调整心态，将压力宣泄出来、转移出去。我们怎么做呢： 1、适当地宣泄情绪1)写日记。可以把考试结束后的所思所想记录在日记里，这是你在青春期心路历程上成长的见证。同时，也可以让你理清思路，认真地总结一下考试失败的原因。2)适当地哭泣。心理学家说：“有时候，眼泪是一剂良药，是不良情绪的宣泄。”3)向朋友(包括长辈)倾诉。向同龄人倾诉烦恼可以唤起情感的共鸣，但建议大家也可适当地选择向一些年长的朋友倾诉，他们可以给你一些建设性的意见。(4)从事自己感兴趣的运动。如：到操场上踢足球，甚至到空旷的地方大声喊几嗓子宣泄一下等，都会起到放松的效果。2、学会转移自己的情绪1)音乐疗法。适当地听一些柔和明快的音乐可以达到调整情绪的目的，但不要长时间地用来麻痹自己，这样做不仅达不到调整情绪的目的，还可能会导致耳膜受损。另外，自弹自唱也是

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    经历过小升初的同学一定对那个非常时期有着"不堪回首"的记忆，花费心思地制作简历、多个学校之间辛苦奔波、一场接一场的考试、一次又一次的面试......做为小学生，身理和心理都承受了非常大的压力，我们需要调整心态，将压力宣泄出来、转移出去。我们怎么做呢：

    1、适当地宣泄情绪

　　1)写日记。可以把考试结束后的所思所想记录在日记里，这是你在青春期心路历程上成长的见证。同时，也可以让你理清思路，认真地总结一下考试失败的原因。

　　2)适当地哭泣。心理学家说：“有时候，眼泪是一剂良药，是不良情绪的宣泄。”

　　3)向朋友(包括长辈)倾诉。向同龄人倾诉烦恼可以唤起情感的共鸣，但建议大家也可适当地选择向一些年长的朋友倾诉，他们可以给你一些建设性的意见。

　　(4)从事自己感兴趣的运动。如：到操场上踢足球，甚至到空旷的地方大声喊几嗓子宣泄一下等，都会起到放松的效果。

　　2、学会转移自己的情绪

　　1)音乐疗法。适当地听一些柔和明快的音乐可以达到调整情绪的目的，但不要长时间地用来麻痹自己，这样做不仅达不到调整情绪的目的，还可能会导致耳膜受损。另外，自弹自唱也是调整情绪的一种方法。

　　2)环境调整法。考试过后，自己的心情不宁时可以散步，到大自然中去走走。

　　3)适当的自我评价。恰当地分析考试失利的主客观原因。

　　4)从容地面对父母的压力。“望子成龙”“望女成凤”都是人之常情，当你感受到这种压力的时候，可以将你的感激和焦虑明确地告诉父母，让父母知道他们的关心让你感到压力，你不希望他们把你当做小孩子，你已经长大，你已经懂得了小升初考试的重要性。

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